Dimagrire mangiando

Un percorso che ti aiuterà a perdere peso e ritrovare il benessere senza farmaci, né diete.


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4:40 ore


45 ricette


40 video

Non è una dieta, non dovrai fare rinunce... devi solo cambiare la tua dispensa.
Questo corso è pensato per mostrarti una nuova strada su come perdere peso e ritrovare il benessere, senza farmaci, diete e rinunce. leggi di più »

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Tutti i contenuti del corso:

  1. INTRODUZIONE
    • Perché questo corso - ELENA ALQUATI, Scientific & Editorial Coordinator Prevenzione a Tavola
    • Disclaimer
  2. TESTIMONIANZE
    • La storia di Chef Francesco
    • La storia di Vincenzo
  3. APPROFONDIMENTO SCIENTIFICO - MAURA BOZZALI, Biologa Nutrizionista
    • Introduzione
    • Cosa dice l'OMS
    • La situazione in Italia
    • Sovrappeso e obesità: l'impatto sulla salute
    • Indice di massa corporea: cose e come calcolarlo
    • Perché ingrassiamo
    • L'ordine dietetico naturale
    • Macronutrienti: carboidrati, proteine, grassi
    • Due parole sull'alcool
    • Micronutrienti: sali minerali, vitamine
    • Condimenti e proteine animali
    • La masticazione
    • Quando mangiare
    • Altri suggerimenti importanti
    • Come organizzarci: colazione, pranzo, cena e spuntini
    • Le bevande
    • Frutta e dessert
    • Concludendo: gli ultimi importanti suggerimenti
  4. TABELLA NUTRIZIONALE
    • Scarica le tabelle nutrizionali
  5. ANDIAMO A FARE LA SPESA - CHIARA CEVOLI, Biologa nutrizionista
    • Lista della spesa
    • Scegliamo i cereali
    • Le proteine vegetali
    • Le farine
    • L'olio
    • Bevande vegetali
    • Succhi
    • Dolcificanti e marmellate
    • La pasta
    • Amasake, creme oleaginose, cacao
    • Te, infusi, caffè, orzo
    • Dall'Oriente (Prodotti macrobiotici)
    • Sale, capperi e alici
    • Semi oleaginosi, frutta essiccata e condimenti
    • Te sfuso e verdure
  6. COLAZIONE
    • Fetta di pane con composta
    • Porridge di avena
    • Pancake
    • Crema di riso
    • Cecina
    • Pane e olio
    • Pane e amazake
  7. PRANZO
    • Introduzione
  8. PRANZO COMPLETO 1
    • Miglio con crema di carote allo zenzero
    • Crespelle di ceci con carciofi
    • Fagiolini e cipolle rosse al vapore
  9. PRANZO COMPLETO 2
    • Pappardelle di farro integrale con porri e crema di zucchine
    • Pesce in carpione o tofu
    • Insalatina con rucola sedano e finocchi
  10. PRANZO COMPLETO 3
    • Riso integrale con crema di cavolfiore o topinambur
    • Soia verde (fagioli mung) con carciofi
    • Cavolo viola o Carote saltate con sesamo
  11. PRANZO COMPLETO 4
    • Andiamo in pescheria
    • Paella a modo mio
    • Finocchi al vapore con olio limone e cipollotto
    • Crauti fermentati
  12. PRANZO COMPLETO 5
    • Orzotto con porro e pesto di sedano e pistacchi
    • Favette con zucca saltata
    • Carote al vapore con salsa mediterranea
    • Insalatina mista
  13. PRANZO COMPLETO 6
    • Riso basmati con mandorle limone e erba cipollina
    • Totanetti piccanti con verdure
    • Caponata di sedano e finocchi
    • Carote e daikon o ravanelli pressati
  14. PRANZO COMPLETO 7
    • Maccheroncini integrali di farro con cime di rape e finocchietto
    • Tasche di tofu ripiene di verdure
    • Insalatina mista di verdure con salsa di limone e timo
  15. SNACK, DOLCI E MERENDE
    • Semi tostati con uvetta e nori
    • Saraceno tostato con mandorle marinate
    • Pane passato al vapore con pasta di mandorla e miso o frutta
    • Torta di miglio con lamponi
    • Mousse di melone con granola di pistacchio
    • Coppette di frutta con nocciole tostate
    • Palle di riso
    • Biscotti di riso
  16. CENA
    • Zuppa di miso con shitake
    • Vellutata di zucca e lenticchie rosse
    • Zuppa di broccoli con semi di sesamo
    • Zuppa autunnale di farro
    • Zuppa di borlotti e maltagliati
    • Zuppa di cipolle con fiocchi d'avena
    • Zuppa con pesce bianco
  17. CIRCUITI CARDIO PER BRUCIARE CALORIE - GIANLUIGI FOSCHI, Personal Trainer
    • Introduzione
    • Circuito Cardio 1
    • Circuito Cardio 2
    • Circuito Cardio 3
  18. LA MENTE E L'INCONSCIO SONO TUOI ALLEATI - ALFONSO CROSETTO, Life Coach
    • Stress e respirazione, due esercizi per ritrovare il benessere
    • Come rafforzare la mente per raggiungere i tuoi obiettivi
    • Come approcciare il cibo: un rituale sacro
  19. RICETTARIO
    • Scarica il ricettario
    • Sondaggio di fine corso

Cosa imparerai

Proponiamo un vero e proprio percorso di educazione alimentare. Grazie ai consigli e alle competenze dei nostri esperti medici e nutrizionisti, imparerai a conoscere gli aspetti nutrizionali degli alimenti, capire come organizzare al meglio la dispensa, cucinare ricette sane, semplici ed equilibrate.

  • Fare la spesa in modo consapevole
  • Organizzare la tua dispensa
  • Cucinare piatti gustosi che ti aiuteranno a perdere peso
  • Tenere sotto controllo la glicemia
  • Tenere sotto controllo il colesterolo
  • Sostenere il microbiota intestinale
  • Migliorare la pressione arteriosa regolarizzandola
  • Conoscere le proprietà dei macro e micro-nutrienti
  • Nutrire la tua mente e ridurre lo stress
  • Sgarrare nel modo giusto
Cosa imparerai

Contenuti del corso

Attraverso la nostra piattaforma digitale potrai accedere ai video-corsi di educazione alimentare. I corsi sono fruibili in ogni momento da qualsiasi dispositivo. Troverai anche i ricettari scaricabili in PDF e avrai la possibilità di interagire con i nostri esperti nei commenti.

  • Oltre 4h di video-lezioni. Disponibili in qualsiasi momento.
  • 45 video-ricette
  • 40 lezioni nutrizionali
  • Tabelle nutrizionali
  • Circuiti cardio e mental coach
  • Il ricettario completo in PDF
  • Attestato di fine corso
  • Accesso a vita a tutti i video e ai materiali del corso
  • Accesso da qualsiasi dispositivo: PC, smartphone o tablet
Contenuti del corso

I risultati che puoi ottenere

I dati percentuali sono stati raccolti tramite un sondaggio fatto su un campione di 2.000 nostri abbonati. Ci interessava capire se i nostri corsi avessero avuto un impatto sulla vita, la salute e le abitudini delle persone. I risultati ci hanno davvero sorpreso!

  • 98%

    Ha acquisito conoscenze nutrizionali e maggiori competenze in cucina.

  • 89%

    Ritiene che il suo stato di salute sia migliorato con la nostra alimentazione.

  • 60%

    Ha avuto benefici su concentrazione e produttività.

  • 41%

    Ha perso peso seguendo la nostra alimentazione.

I nostri docenti

Alcune ricette del corso



 

Domande e risposte


  • Quali metodi di pagamento accettate?

    Puoi pagare comodamente con carta di credito (accettiamo tutte le principali carte di credito).
    Oppure puoi decidere di pagare con bonifico bancario intestato a "Prevenzione a Tavola S.r.l." | IBAN IT32A0333201400000000964228 | Causale: indicare il nome del corso. Es. "Corso Dimagrimento", oppure "Abbonamento a Prevenzione a Tavola".
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  • Per quanto tempo avrò accesso al corso?

    Se hai acquistato il corso singolo, avrai accesso permanente allo stesso.
  • Come faccio se non ho tempo per seguire i corsi?

    Non ti preoccupare, tutti i nostri corsi sono suddivisi in capitoli con lezioni della durata massima di circa 10 min.
    Puoi cominciare, interrompere e riprendere la visione quando vuoi, in modo da organizzarti al meglio il tuo tempo.
  • Posso accedere dal mio smartphone?

    Certo, i nostri corsi sono accessibili da tutti i dispositivi: PC, smartphone o tablet.
  • Posso richiedere fattura?

    Puoi richiedere fattura inserendo i dati di fatturazione al momento dell'acquisto. Riceverai la fattura entro la fine del mese in cui hai effettuato l'acquisto.
  • Altre domande

    Per qualsiasi altra info, consulta le FAQ generali oppure scrivici a [email protected].
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