Osteoporosi e Alimentazione
Come adeguare la dieta e quali nutrienti introdurre per prevenire questa malattia
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93%
soddisfazione
90%
efficacia
8.7/10
valutazione
L'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella prevenzione e nella gestione dell'osteoporosi, una malattia caratterizzata dalla riduzione della densità e della qualità delle ossa, rendendole più fragili e aumentando il rischio di fratture leggi di più »
Tutti i contenuti del corso:
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INTRODUZIONE
- Un approccio olistico
- Com'è strutturato il corso
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STRUTTURA OSSEA E MALATTIA
- La struttura ossea
- Che cos'è l'osteoporosi
- L'incidenza della malattia
- Le cause della malattia
- Come prevenire l'osteoporosi
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L'IMPORTANZA DELL'ALIMENTAZIONE
- La dieta Mediterranea
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MACRONUTRIENTI FONDAMENTALI
- I carboidrati da preferire
- L'importanza delle fibre
- Quali grassi prediligere
- Acidi Grassi Polinsaturi e Essenziali
- Proteine - Non solo quelle animali
- Proteine - Semi, Soia, Uova
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MICRONUTRIENTI FONDAMENTALI
- Il calcio
- La Vitamina D
- Altre vitamine importanti
- I Polifenoli
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CONCLUSIONI
- Uno sguardo alla tradizione
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IL PIANO NUTRIZIONALE
- Bilanciato ed equilibrato
- Piano Nutrizionale PDF - 7 giorni
- Ricettario PDF
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L'ESERCIZIO FISICO
- L'importanza dell'esercizio fisico
- Esercizi di mobilità e rinforzo arti inferiori
- Esercizi di equilibrio - Parte 1
- Esercizi di equilibrio - Parte 2
- Esercizi di rinforzo - Parte 1
- Esercizi di rinforzo - Parte 2
- Esercizi di rinforzo - Parte 3
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SONDAGGIO DI FINE CORSO
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Cosa imparerai
In questo corso ti spiegheremo come adeguare alimentazione e stile di vita per prevenire l'insorgere dell'osteoporosi. Con una dieta adeguata è possibile contribuire significativamente alla prevenzione di questa malattia.
- Quali alimenti non possono mancare
- Quali alimenti vanno limitati
- Come assumere il calcio
- Quali vitamine non possono mancare
- Come nutrire al meglio le ossa
- Sostanze antiossidanti da considerare
Contenuti del corso
La dieta non è tutto. Anche l'esercizio fisico è fondamentale nella prevenzione dell'osteoporosi e nel mantenimento della salute delle ossa, proprio perché stimola le cellule a produrre più tessuto osseo, aumentandone la densità.
- Esercizi di mobilità
- Esercizi di rinforzo
- Esercizi di equilibrio
- Esercizi di flessibilità
- Esercizi di carico
Dispense PDF
Nel corso troverai un piano nutrizionale di 7 giorni pensato e studiato per introdurre nella dieta tutti i macro e micro nutrienti fondamentali per rafforzare le ossa. Inoltre, troverai anche un pratico ricettario con 11 ricette create dai nostri esperti per aiutarti in cucina.
I risultati che puoi ottenere
I dati percentuali sono stati raccolti tramite un sondaggio fatto su un campione di 2.000 nostri abbonati. Ci interessava capire se i nostri corsi avessero avuto un impatto sulla vita, la salute e le abitudini delle persone.
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Ha acquisito conoscenze nutrizionali e maggiori competenze in cucina.
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Ritiene che il suo stato di salute sia migliorato con la nostra alimentazione.
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Ha avuto benefici su concentrazione e produttività.
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Ha perso peso seguendo la nostra alimentazione.
Cosa dicono di noi
Domande e risposte
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Come faccio ad accedere ai corsi?
Guarda il video e scopri come accedere ai corsi che hai appena acquistato:
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Quali metodi di pagamento accettate?
Puoi pagare comodamente con carta di credito (accettiamo tutte le principali carte di credito).
Oppure puoi decidere di pagare con bonifico bancario intestato a "Prevenzione a Tavola S.r.l." | IBAN IT32A0333201400000000964228 | Causale: indicare il nome del corso. Es. "Corso Dimagrimento", oppure "Abbonamento a Prevenzione a Tavola".
Ti ricordiamo che, prima di effettuare il bonifico, devi iscriverti alla piattaforma, cliccando qui. Una volta effettuato il bonifico, inviaci la distinta dell'avvenuto bonifico a [email protected] così attiveremo subito il corso acquistato. -
Per quanto tempo avrò accesso al corso?
Se hai acquistato il corso singolo, avrai accesso permanente allo stesso. -
Come faccio se non ho tempo per seguire i corsi?
Non ti preoccupare, tutti i nostri corsi sono suddivisi in capitoli con lezioni della durata massima di circa 10 min.
Puoi cominciare, interrompere e riprendere la visione quando vuoi, in modo da organizzarti al meglio il tuo tempo. -
Posso accedere dal mio smartphone?
Certo, i nostri corsi sono accessibili da tutti i dispositivi: PC, smartphone o tablet. -
Altre domande
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