Alimentazione e Ciclo Mestruale
Un metodo semplice ed efficace per adeguare l'alimentazione alle fasi del ciclo ed avere più energia, equilibrio ormonale e benessere
91%
soddisfazione
86%
efficacia
9.2/10
valutazione
Il ciclo mestruale influenza energia, fame, umore, concentrazione e metabolismo durante tutto il mese. Questo corso nasce per aiutarti a comprenderlo davvero e a fare dell'alimentazione uno strumento concreto per sentirti meglio in ogni fase del tuo ciclo.
leggi di più »Tutti i contenuti del corso:
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Introduzione
- Il ciclo mestruale e le sue fasi
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La Fase Follicolare
- Cosa succede agli ormoni
- Come cambiamo il metabolismo e l'attività fisica
- Come reagiscono l'apparato genitale e digerente
- Aspetti psicologici, sessuologici e neurologici
- Alimentazione: creare stabilità ed equilibrio
- Alimentazione: nutrienti ed equilibrio metabolico
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La fase ovulatoria
- Cosa succede agli ormoni
- Come cambiamo il metabolismo e l'attività fisica
- Come reagiscono l'apparato genitale e digerente
- Aspetti psicologici, sessuologici e neurologici
- Alimentazione e nutrienti chiave
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Fase Luteale
- Cosa succede agli ormoni
- Come cambiamo il metabolismo e l'attività fisica
- Come reagiscono l'apparato genitale e digerente
- Aspetti psicologici, sessuologici e neurologici
- Alimentazione: stabilizzare e calmare
- Come gestire gonfiore e irritablità
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Fase pre-mestruale
- Cosa succede agli ormoni e al metabolismo
- Aspetti psicologici, sessuologici e neurologici
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Sintomi, voglie, dolori comuni
- Dolore mammario, cefalea, disturbi del sonno
- Mal di testa e dolori addominali
- La voglia di dolce
- Alimentazione: le alghe come prezioso alleato
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Fase Mestruale
- Ormoni, apparato genitale e digerente
- Aspetti metabolici
- Aspetti psicologici, sessuologici e neurologici
- Obiettivo: rigenerare
- Alimentazione: cosa mangiare e nutrienti chiave
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Ciclo Irregolare
- Come adeguare l'alimentazione
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Conclusioni
- Attività fisica
- Nutrire e ascoltare il corpo
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DISPENSE PDF
- Sfoglia online il piano nutrizionale e le ricette
- Scarica il piano nutrizionale con le ricette
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Sondaggio di fine corso
- Vota il sondaggio di gradimento
Cosa imparerai
Capirai come ormoni, umore e metabolismo cambiano nelle diverse fasi del ciclo. Imparerai come adattare l’alimentazione per sostenere energia, equilibrio ormonale e stabilità emotiva. Capirai quali nutrienti aiutano davvero a ridurre sindrome premestruale, fame nervosa e cali energetici e come costruire pasti che stabilizzano la glicemia e supportano il sistema nervoso. Il corso ti offre una visione chiara e applicabile nella vita quotidiana per imparare a mangiare in sintonia con il tuo ciclo e migliorare il benessere per tutto il mese.
A chi è rivolto il corso
Questo corso è pensato per tutte le donne che desiderano comprendere meglio il proprio corpo e migliorare il proprio equilibrio durante il mese. È utile per chi avverte stanchezza, gonfiore, voglie di dolce o sbalzi d’umore legati al ciclo, ma anche per chi vuole semplicemente nutrirsi in modo più consapevole e in armonia con i propri ritmi ormonali. Non propone una dieta rigida, ma un metodo pratico e sostenibile da adattare alla propria quotidianità.
Ricettario PDF incluso
Il corso include un piano nutrizionale di 28 giorni, adeguandosi alle fasi del ciclo, e un ricettario completo con 86 ricette (colazioni, pranzi, spuntini e cene) pensate per ogni fase del ciclo mestruale. Le ricette sono bilanciate, semplici e mirate a sostenere energia, stabilità glicemica e benessere ormonale durante tutto il mese. Un supporto concreto per mettere subito in pratica i principi del corso e imparare a nutrire il corpo in modo diverso, fase dopo fase.
I docenti del corso
Maura Bozzali
Biologa nutrizionista specializzata in genetica medica, con un master in alimentazione e dietetica vegetariana e una formazione come operatore olistico in alimentazione e cucina macrobiotica. Ha sviluppato una visione sinergica della nutrizione che promuove l'equilibrio e il benessere di corpo, cuore e mente.
Marina Corterse
Medico chirurgo specialista in Ginecologia e Ostetricia e in Sessuologia. Docente universitaria presso il Master di Sessuologia dell’Università degli Studi di Milano-Bicocca, affianca all’attività clinica quella di formazione e divulgazione scientifica. Relatrice e speaker, si occupa di educazione alla salute sessuale, ormonale e riproduttiva.
Cosa dicono di noi
Domande e risposte
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Come faccio ad accedere ai corsi?
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Quali metodi di pagamento accettate?
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Per quanto tempo avrò accesso al corso?
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Come faccio se non ho tempo per seguire i corsi?
Non ti preoccupare, tutti i nostri corsi sono suddivisi in capitoli con lezioni della durata massima di circa 10 min.
Puoi cominciare, interrompere e riprendere la visione quando vuoi, in modo da organizzarti al meglio il tuo tempo. -
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Certo, i nostri corsi sono accessibili da tutti i dispositivi: PC, smartphone o tablet. -
Altre domande
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